요요네

의외로 다이어트에 좋은 식품 7가지 다이어트 중이라면 참아야 하는 음식이 너무나 많습니다. 하지만 다이어트의 ‘적’이라고 생각했던 음식이 의외로 살 빼는 데 도움이 되는 경우도 있습니다. 미국 폭스뉴스가 최근 소개한 ‘다이어트할 때 더 이상 참지 않아도 되는’ 음식 7가지를 알려드립니다. 1. 하얀빵 말고 갈색 통밀식빵 밀가루로 만든 흰 식빵은 탄수화물이 많고 흡수도 빠릅니다. 하지만 정백 되지 않은 거친 통밀로 만드는 갈색 통밀식빵은 그렇지 않은데요. 여기에는 식이섬유, 미네랄, 비타민이 풍부해 당지수(음식이 혈당을 높이는 정도를 표시한 지수)가 낮습니다. 100% 통밀, 또는 곡물 100%라고 쓰인 빵을 고르면 다이어트에 도움이 됩니다. 2. 땅콩버터는 다이어트의 적? 땅콩버터는 고지방에 칼로리가 높..

살 좀 뺐다 하는 연예인들의 다이어트 식단 5가지 살 좀 뺐다 하는 연예인이 먹었다고 알려진 다이어트식단을 살펴보면 평소 많이 먹던 익숙한 음식들이 대부분입니다. 그런데 우리와 달리 어쩜 그렇게 살을 쉽게 뺄 수 있을가요? 방법은 식단의 구성입니다. 같은 음식이라도 어떻게 먹느냐에 따라 달라질 수 있죠. 다이어트 식단을 구성할 때 열량은 낮되 균형 있게 구성해야 필수영양소 결핍을 막고 건강한 다이어트가 될 수 있는데요. 오늘은 체중감량에 성공한 연예인들의 다이어트식단 5가지와 먹는 방법을 알려드립니다. 1. 수지의 단기간 다이어트 식단 수지의 다이어트 식단은 조금 소박한데요. 아침과 점심에 집중하고 저녁은 간단하게 먹는 것을 택했습니다. 아침으로 닭가슴살과 고구마 1개에 저지방 우유를 마시고, 점심에는 ..

아침식사 진짜 체중감량에 도움이 될까? 아침식사 챙겨 드세요? 학교에 가느라 또는 출근하느라 아침식사를 못하는 사람도 있지만, 다이어트 때문에 일부러 단식하는는 경우 있을 겁니다. 그렇다면 아침식사를 챙겨먹는 것이 과연 다이어트나 체중감량에 도움이 될까요? 아침식사 꼭 체중감량에 도움이 될까? 그동안 아침식사는 하루 식사에서 가장 중요한 것으로 여겨져 왔습니다. TV 건강 프로그램이나 잡지를 보면 건강을 위해서라도 아침을 꼭 챙겨먹어야 한다는 말을 자주 접하게 됩니다. 지금까지 수많은 연구를 통해 아침식사를 하면 학습 및 업무능력을 향상시킬 뿐만 아니라 비만이나 만성질환을 예방할 수 있다고 보고되었습니다. 특히 아침식사가 체중감량에 도움이 된다고 알려져 왔는데요. 최근 아침식사가 체중감량에 도움이 되지 ..

꾸준히 '물'만 마셔도 다이어트에 효과적인 이유 많은 사람들이 즐겨 마시는 음료수. 하지만 이렇게 무심코 섭취하는 음료수가 체중 증가의 주범이었다는 사실을 알고 계셨나요? 에너지음료 1캔의 최대 섭취 칼로리는 무려 160kcal로 빨리 걷기를 30~40분가량 했을 때 소모되는 칼로리와 같습니다. 하지만 이러한 운동 없이 체중을 감량할 수 있는 방법이 있는데요. 바로 음료수 대신에 ‘물’을 섭취하는 것입니다. 이러한 이유에서인지 해외뿐 아니라 국내 스타들의 일상 사진에 빠지지 않고 등장하는 것 또한 바로 ‘물’입니다. 날씬한 몸매를 자랑하는 스타들이 건강한 몸을 위해 손에서 놓지 않는 ‘물’에 대해서 알아볼까요? 1. 우리에게 물이란? 물은 우리 몸의 50~60%를 구성하고 신체 대사와 기능을 원활하게 작..

다이어트 칼로리 계산으로 단기간에 몸무게 0.5Kg 빼는법 다이어트를 결심했다면 가장 먼저 하는 일은 식사량과 칼로리를 줄이는 것인데요. 하지만 대부분 영양소의 균형은 생각하지 않은 채로 원푸드나 디톡스 등의 유행 다이어트법을 따라 하는 경우가 많습니다. 칼로리를 급격히 줄이면 몸에 문제가 생겨 무기력증, 변비, 탈모 등을 겪게 되기도 하죠. 그렇다면 건강한 다이어트를 위한 최소 식사량은 몇 칼로리일까요? 사실 이미 WHO 권장 가이드가 있습니다.^^ 초저열량식과 저열량식 △대표적인 저열량식인 기내식, 기름을 거의 사용하지 않고 간도 쎄지 않아 맛없는 게 특징. 열량을 제한하는 식사는 크게 초저열량식(1일 800kcal 이하)과 저열량식(1일 1200~1500kcal)으로 나눌 수 있습니다. 초저열량식은..

2kg만 쪄도 바로 마신다는 연예인 해독주스 레시피 7개 2013년 개그우먼 권미진이 103㎏에서 52㎏으로, 약 50㎏의 몸무게를 감량해 화제가 됐었습니다. 당시 권미진은 이른바 '해독 주스'를 매일 마셔 다이어트에 성공할 수 있었다며 노하우를 소개했었는데요. 이후 해독주스는 건강에 좋은 과일과 채소를 일부러 챙겨 먹고, 액체라서 먹기에 간편하다는 장점이 있어 많은 인기를 얻습니다. 그러면서 다른 연예인들도 레시피를 바꾼 자신만의 주스를 몸매 유지 비결로 공개해왔는데요. 이번 시간에는 워너비몸매 연예인 7명의 해독주스 레시피를 공개합니다. 1. 권미진의 해독주스 권미진은 어떤 다이어트 보조제나 성형수술 없이 운동과 식단 조절로만 살을 뺐다고 밝혔는데요. 그녀가 주로 마셨다는 해독주스는 혹독한 다이어트 ..

의외로 나트륨이 많은 붓기 유발 식품 5가지 나트륨(염분)은 붓기의 원인이 됩니다. 보통 나트륨이 많은 음식하면 라면, 짬뽕, 젖갈 등을 떠올리는데요. 이런 고염식품을 일부러 피하는데도 부기가 가라앉지 않는다면? 별 생각 없이 아래의 음식들을 먹고 있는 것은 아닌 확인해보세요. 의외로 나트륨이 많은 붓기 유발 식품 5가지입니다. 1. 식빵 빵집이나 브랜드 별로 다르지만 식빵 한 봉지 400g 기준으로 많게는, 우리나라 나트륨 하루 권장량 2000mg 이상이 들어있습니다. 1회 섭취량을 70g이라고 봤을 때 베이컨, 소시지 등과 함께 먹으면 라면 한 봉지 이상의 나트륨을 섭취하게 될 수도 있어요. 2. 수육 수육은 흔히 맹물에 고기를 삶는다고 알고 있지만, 아닙니다. 맛을 내기 위해 갖은 양념과 함께 끓이..

500칼로리 미만 급찐살에 좋은 다이어트 식단 7개 다이어트의 승패는 식단이 80% !!! 명절에 급찐살 기름끼는 먼저 간편한 식단으로 빼보세요. 토마토부터 한식까지~ 골라 먹는 500칼로리 미만의 간편한 한끼 다이어트 식단 7개! 1. 토마토 식단 (340칼로리) 2. 바나나 식단 (475칼로리) 3. 잡곡밥 식단 (425칼로리) 4. 닭가슴살 식단 (408칼로리) 다이어트, 칼로바이, 손나은다이어트, 다이어트식단, 다이어트식단추천, 다이어트식품, 다이어트보조제, 다이어트도시락, 이지컷다이어트, 홍진영다이어트, 디톡스다이어트, 단기간다이어트, 고도비만다이어트, 한방다이어트, 출산후다이어트, 다이어트약, 하체비만, 복부비만다이어트, 단기간뱃살빼기, 효과빠른다이어트약, 건강식품, 건강기능식품, 건강보조식품..

마실 때마다 배에 낀 지방 파괴하는 음료 6가지 안녕하세요. 요요네 다이어트랩입니다. 오늘은 마시기만 해도 지긋지긋한 몸속 지방덩어리와 작별하는데 도움을 주는 다이어트 음료를 정리해봤습니다. 시금치, 치아시드, 자몽 등 슈퍼푸드로 만드는 주스인데요. 지금 먹는 다이어트 식단과 함께 오늘 소개할 ‘지방 파괴 음료’를 마셔 준다면 좀더 빠르게 뱃살에 낀 내장지방 덩어리를 제거할 수 있답니다.^^ 1. 시금치 주스 시금치는 식욕을 억제해주고 조금만 섭취해도 포만감을 느끼게 해주는 대표적인 다이어트 채소인데요. 시금치를 간 주스를 매끼 식사 전에 마셔주면, 뱃살이 빨리 빠지는 효과를 볼 수 있습니다.^^ 2. 블랙커피 블랙커피는 신진대사의 기능을 10% 정도 높여줍니다. 특히 아침이나 운동 전에 마시면 지방을 ..

다이어트 중단 후, 지금 허리둘레 유지하는 법 7가지 기껏 다이어트 계획을 세웠는데 열심히 운동을 하다가 어깨나 무릎 관절에 부상을 입는 일이 많습니다. 관절 부상은 굉장히 흔한 일인데요. 보통 관절염은 심하면 3개월 이상씩 가기도 합니다. 이렇게 다이어트를 중간에 스톱해야 하거나, 다이어트는 하기 싫지만 현재 몸무게는 유지하고 싶다면 어떻게 해야 할까요? 오늘은 해외 건강 정보지 '헬스닷컴' 기사를 하나 소개할까 해요. 다이어트 운동을 못할 때 뱃살 및 지금의 몸무게 유지에 도움되는 방법에 관한 내용입니다. 굉장히 기초적인 내용이지만, 또 얕보기 쉬운 내용이기도 합니다. 일단 몸무게가 늘지 않도록 유지만 해도 체중감량의 반은 성공한 셈이니 참고해보세요. 1. 과일은 아침에 먹는다 과일은 아침에 먹는 게..

일주일에 1번 다이어트 '치팅데이' 죄책감 없이 먹어도 된단 증거 영양전문가들은 다이어트 기간 중에 1주일에 딱 1번, 먹고 싶은 것을 먹는 치팅데이가 체중감량에 도움이 된다고 말합니다. 식욕 스트레스를 줄여 다이어트를 포기하지 않고 지속하게 해주기 때문인데요. 하지만 많은 다이어터들이 이런 치팅데이에 마음껏 먹고 난 후 빵빵해진 배를 보며 폭식 한 것은 아닌지 걱정합니다. 하지만 죄책감 없이 치팅데이에는 맘껏 먹어도 된단 걸 몸소 증명한 여성이 있습니다. 피트니스 블로거 애나 빅토리아인데요. 빅토리아는 평소 8:2 식단을 좋아합니다. 하루 식사의 80%는 건강한 다이어트 식단을 20%는 먹고 싶은 음식을 선택하는 규칙인데요. 단기간 다이어트는 제한된 식이조절을 통해서 확실히 체중감량을 할 수는 있겠지만..

삼시세끼 다먹고 10일만에 뱃살 10cm 빼는 초간단 방법 안녕하세요. 요요네입니다. 다이어트 비법인데 웬 쌀 넣은 페트병이 떡하니 대문에 걸려있는지 궁금할텐데요. 바로 요거에요. 오늘은 TV ‘살림 9단의 만물상’에 나온 내용을 짧게 요약 정리해 알려드릴게요. 먹는 '밥'만 바꾸고 단 10일 만에 허리둘레를 최대 10cm나 줄일 수 있는 다이어트 비법이라고 합니다. 식품영양학 박사가 나와 직접 소개한 단기간 다이어트 꿀팁 3가지에요. 1. 양인(+)의 밥, 음인(-)의 밥 첫 번째로는 '양인의 밥'과 '음인의 밥' 중 내 몸에 맞는 밥을 찾는 것이에요. 양인은 보리와 쌀을 1:1로 섞은 쌀보리밥을, 음인은 현미와 쌀을 1:1로 섞은 쌀현미밥을 먹는 것이 좋다고 합니다. 내가 양인인지 음인인지 구별하는 ..