안녕하세요. 요요네입니다.
다이어트 비법인데 웬 쌀 넣은 페트병이 떡하니 대문에 걸려있는지 궁금할텐데요. 바로 요거에요.
오늘은 TV ‘살림 9단의 만물상’에 나온 내용을 짧게 요약 정리해 알려드릴게요.
먹는 '밥'만 바꾸고 단 10일 만에 허리둘레를 최대 10cm나 줄일 수 있는 다이어트 비법이라고 합니다.
식품영양학 박사가 나와 직접 소개한 단기간 다이어트 꿀팁 3가지에요.
1. 양인(+)의 밥, 음인(-)의 밥
첫 번째로는 '양인의 밥'과 '음인의 밥' 중 내 몸에 맞는 밥을 찾는 것이에요.
양인은 보리와 쌀을 1:1로 섞은 쌀보리밥을, 음인은 현미와 쌀을 1:1로 섞은 쌀현미밥을 먹는 것이 좋다고 합니다.
내가 양인인지 음인인지 구별하는 법은요. 아침에 일어나 공복에 찬물을 한 잔 마셔보는 것이래요.
찬물을 마시기 힘들거나 마신 후 배에서 꼬르륵 소리가 난다면 '음인'입니다.
2. 도정 5일 이내의 쌀을 산다
두 번째로 쌀의 도정 날짜를 확인해서, 도정 5일 이내의 쌀을 구매하는 것이 좋다고 해요.
도정 날짜가 오래되지 않을수록 쌀의 영양가가 풍부해, 다이어트에 영양학적으로 좋다고 해요. 근데 사실 도정 날짜 가까운 쌀을 구할 수 없는 경우도 있게 됩니다.
그럴 때는 진공으로 포장해 파는 쌀을 구매하는 것도 좋답니다.
3. 쌀은 진공 포장해 냉장 보관
마지막으로 쌀은 진공 포장해 냉장 보관해야 한답니다. (김치냉장고OK)
냉장보관시에 쌀이 냄새를 흡수할 수 있어 꼭 지퍼팩이나 밀폐용기, 페트병 등을 재활용해 쌀을 넣어 보관하는 것이 좋대요.
10일간 다이어트 결과, 실제 효과는?
실제로 엄마와 딸이 10일 동안 이 다이어트 방법을 실천한 후 달라진 몸의 변화도 있는데요.
▽우선 엄마는 몸무게 58.4kg에 허리둘레 94cm에서, 체중 -0.8kg, 허리둘레 -8cm가 감소했습니다. 또 근육이 빠지지 않고 100% 체지방만 감량하면서 복부·내장비만도 해결됐고요.
▽심지어 고지혈증, 심혈관, 간수치도 나아졌습니다. 다이어트를 했더니 건강까지 잡았다는 게 요런거구나 싶더라고요.
▽딸은 몸무게 71.4kg에 허리둘레 105cm에서, 체중이 –1.8kg, 허리둘레는 무려 –10.5cm가 줄어들었어요!
특히 허리둘레 줄어든 게 제가 봐도 믿기지 않아요. 10일이란 단기간에 단지 밥만 바꾼 결과인데 놀라운 결과죠? >.<
TV에 나온 다이어트팁은 간혹 뜬구름 잡는 얘기도 있지만, 괜찮은 내용인 거 같아 바로 따라해봤어요.
고시히카리 쌀이에요.
참고로 쌀을 넣으려면 페트병은 안에 수분이 없게 완전 바짝 말려주셔야 해요.
사실 김치냉장고에 자리가 없어 전부 넣기는 힘들어 먹을 양만 담았습니다.
그리고 김치냉장고에 보관~
어떠셨나요. 평소에 실천하기 쉬운 다이어트 팁이라 정리 해봤어요.
요요네였습니다~^^
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