2013년 개그우먼 권미진이 103㎏에서 52㎏으로, 약 50㎏의 몸무게를 감량해 화제가 됐었습니다. 당시 권미진은 이른바 '해독 주스'를 매일 마셔 다이어트에 성공할 수 있었다며 노하우를 소개했었는데요. 이후 해독주스는 건강에 좋은 과일과 채소를 일부러 챙겨 먹고, 액체라서 먹기에 간편하다는 장점이 있어 많은 인기를 얻습니다. 그러면서 다른 연예인들도 레시피를 바꾼 자신만의 주스를 몸매 유지 비결로 공개해왔는데요. 이번 시간에는 워너비몸매 연예인 7명의 해독주스 레시피를 공개합니다.
1. 권미진의 해독주스
권미진은 어떤 다이어트 보조제나 성형수술 없이 운동과 식단 조절로만 살을 뺐다고 밝혔는데요. 그녀가 주로 마셨다는 해독주스는 혹독한 다이어트 기간 동안 몸속 노폐물을 배출시키고 영양소의 균형을 잡아 다이어트 부작용을 줄여주는 효과가 있습니다. 마시는 법은 아침에 한 잔, 식전에 마십니다. 포만감을 느껴 식사량이 줄게 됩니다.
2. 유리의 탄산수 디톡스
소녀시대의 유리는 매일 레몬 탄산수 1병으로 '디톡스'*를 한다며 자신의 SNS 계정에 레시피를 공개했는데요. 레몬 탄산수는 수분을 섭취하는 데에 의의가 있습니다. 또, 레몬 자체에는 피로 해소에 좋은 비타민C와 활성산소를 제거해 노화를 방지하는 폴리페놀(Polyphenol)이 풍부하죠. 탄산수는 아직 효능이 과학적으로 입증되지 않았지만, 청량감 때문에 미각을 즐겁게 해줍니다.
3. 유이의 곡물주스
데뷔 초에 '꿀벅지'라는 별명이 붙을 만큼 탄탄한 몸매로 주목받았던 유이는 다이어트를 위해 매 끼니를 샐러드로 먹으며 식이섬유가 많은 고단백질 음식인 곡물 주스를 간식으로 먹었다고 합니다. 곡물 주스는 몸에 부족해질 수 있는 필수 영양소*를 공급하고 변비 예방에 좋은데요. 현미에는 지방 분해를 돕는 폴리코사놀(Policosanol)과 쾌변을 돕는 식이섬유가 백미의 3배 이상 들어 있습니다.
4. 한혜진의 건강주스
365일 다이어트 중이라는 모델 한혜진에게 건강 주스는 허기를 달래주는 필수 음식입니다. 병에 2~3잔 분량을 담아 물처럼 마시는 간식용 주스와 우유가 들어간 아침 식사용 주스가 있다고 합니다.
△먼저, 수시로 마시는 키위셀러리케일주스는 녹색 채소류를 기본으로 하고, 치아시드가 들어갑니다. 코코넛워터를 넣는 것은 수분을 보충하고, 풍부한 칼륨이 나트륨을 몸 밖으로 배출해 부종을 방지하는 데에 목적이 있습니다.
△고구마브로콜리주스는 탄수화물과 단백질을 균형적으로 섭취할 수 있어 아침식사대용으로 좋은 음료입니다. 특히, 고구마에는 얄라핀(Jalapin)이라는 성분이 변을 부드럽게 하는 효과가 있어 변비를 예방하고, 고구마의 노란 속살을 만드는 베타카로틴은 항암 효과가 있죠.
5. 빅토리아의 밀싹주스
걸그룹 에프엑스의 빅토리아가 자신의 SNS에 "맛있어요"라는 문구와 함께 '셀카' 한 장을 올린 뒤에 밀 싹 주스가 유명해졌는데요. 밀 싹은 밀의 어린싹으로, 엽록소 성분 덕에 신진대사를 원활하게 하고, 피로 해소와 세포 재생을 돕습니다. 아침 공복에 밀 싹 주스를 한 잔 마시면 몸에 독소를 빼주는 역할을 해 또 다른 해독 주스라고 할 수 있습니다.
6. 이소라의 채소주스
모델 이소라는 한 예능 프로그램에 출연해 불혹을 넘긴 나이에도 44사이즈 몸매와 동안 미모를 유지하는 비결로 채소 주스를 소개했었죠. 끼니 사이사이에 먹는 채소주스에는 블루베리와 크랜베리 등 베리류가 들어간다는 점이 특징입니다. 하루에 주스 2잔은 필수, 밥을 적당량만 먹게 된다고 합니다.
7. 이하늬의 슈렉주스
“한 2㎏ 정도 쪘다 싶으면 바로 갈아 마셔요.“ 이하늬는 자신이 진행하고 있는 한 TV 프로그램을 통해 '클렌즈주스(cleanse juice)'를 소개했는데요. 끼니 대신, 또는 다이어트 식단을 먹고 출출할 때 간식으로 마시는데, 녹색 채소류가 많이 들어가 '슈렉 주스'라고 부릅니다.
** 클렌즈주스: 시럽이나 설탕 등 다른 첨가물 없이, 과일과 채소만을 그대로 착즙해 만든 주스로 해독 효과가 있다. 미국의 건강 관련 TV 프로그램인 '닥터 오즈쇼(The Dr. OZ Show)'의 진행자인 메멧 오즈(Mehmet Oz) 박사가 2007년 자신의 저서 ‘내 몸 사용 설명서’를 통해 소개했다. 우리나라에서는 해독 주스라는 명칭을 쓰기도 한다.
연예인 7명의 해독주스 레시피 비법 어떠셨나요? 알려드린 클렌즈주스 레시피를 참고해 자신이 원하는 효능과 입맛에 맞게 채소와 과일을 선택해 만들어 보고, 올해가 가기 전 몸이 한결 가벼워지는 효과를 느껴보기 바랍니다.^^
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