요요네

2kg만 쪄도 바로 마신다는 연예인 해독주스 레시피 7개 2013년 개그우먼 권미진이 103㎏에서 52㎏으로, 약 50㎏의 몸무게를 감량해 화제가 됐었습니다. 당시 권미진은 이른바 '해독 주스'를 매일 마셔 다이어트에 성공할 수 있었다며 노하우를 소개했었는데요. 이후 해독주스는 건강에 좋은 과일과 채소를 일부러 챙겨 먹고, 액체라서 먹기에 간편하다는 장점이 있어 많은 인기를 얻습니다. 그러면서 다른 연예인들도 레시피를 바꾼 자신만의 주스를 몸매 유지 비결로 공개해왔는데요. 이번 시간에는 워너비몸매 연예인 7명의 해독주스 레시피를 공개합니다. 1. 권미진의 해독주스 권미진은 어떤 다이어트 보조제나 성형수술 없이 운동과 식단 조절로만 살을 뺐다고 밝혔는데요. 그녀가 주로 마셨다는 해독주스는 혹독한 다이어트 ..

20년간 앓아 온 불면증을 고치려고 5개월간 11kg 체중감량에 성공한 영국 여성이 있습니다. 무려 20년을 고통 받던 불면증과 피부 건선을 5개월만에 11kg의 체중 감량으로 고친 여성이 있습니다.+_+ 영국 런던에 사는 ‘디 밀러’(Dee Miller)라는 여성인데요. 그녀는 20년 전부터 심각한 불면증 및 건선에 시달려왔습니다. 성인이 되면서 불규칙한 생활습관과 질 낮은 식습관 등은 그녀의 수면 및 피부 상태를 더욱 악화시켰는데요. 아침은 자주 걸렀고, 바쁜 일상 탓에 점심은 샌드위치 등으로 때워야 했죠. 물이 아닌 커피와 같은 음료수만 하루에 12잔을 마셨습니다. 계속되는 불면과 건선 증상에 지친 밀러는 자신의 삶을 처음으로 되돌리기로 마음먹습니다. 불면과 건선이 없고, 스트레스와 불규칙적인 생활..

유독 살이 안 빠지는 신체 부위별 다이어트 꿀팁 5개를 알려드릴게요! 날씬한 다리를 자랑하지만 통통한 팔뚝, 옆구리에 불룩 튀어나온 살처럼 유독 한 곳에 집중된 ‘묵은 군살’은 여간 신경이 쓰이는 게 아닙니다. 이렇듯 사람마다 감춰진 신체 부위 중 꼭 빼고 싶은 부위도 다양할 것인데요. 군살이 붙어 좀처럼 ​빠지지 않는 부위별 살을 뺄 수 있는 다이어트 비법 5개를 모아봤습니다. 1. 옆구리 살빼는법 옆구리 부위를 손으로 잡았을 때 2cm 이상 잡힌다면 관리를 시작하는 것이 좋습니다. 먼저 고단백 저칼로리 음식인 두부와 콩, 닭가슴살과 셀룰라이트 생성을 막아주는 버섯을 자주 챙겨먹는 것이 좋은데요. 이와 함께 평소 자리에 앉아 허리를 비틀고 긴장시키는 동작을 함께 해주면 옆구리 살을 빼는데 효과적입니다...

헬스장 덜덜이 보다 여성에게 더 필요한 운동 3개 피트니스센터에 가면 개인운동을 하고 있는 여성 회원을 많이 볼 수 있습니다. 여성이 피트니스센터에서 즐겨하는 운동은 러닝머신, 자전거타기, 덜덜이 등이 있는데요. 이러한 운동도 건강과 운동기능 향상에 효과적이지만 조금 더 효율적으로 운동하고 건강을 개선하고 싶다면 여성의 운동방식에도 변화가 필요합니다. 1. 카프레이즈 (Calf Raise) 카프레이즈 운동은 신체의 종아리를 튼튼하게 하는 발끝서기 운동입니다. 종아리는 서있거나 걸음을 걸을 때 몸을 지탱해 주는 역할을 하는데요. 종아리가 튼튼해야 안정감 있는 보행이 가능하며 보행 중 부상을 방지할 수 있습니다. 종아리의 힘이 부족하여 발에 가해지는 압력이 증가하면 발에 통증이 유발되기도 합니다. 하지만 대..

매일 10분 애플힙 '엉신' 만들기 운동 4가지 이제 애플힙은 건강하고 탄력있는 몸매의 아이콘입니다. 애플 힙이란 뒤에서 봤을 때 사과같이 둥글고 탄력 있는 엉덩이를 뜻하는데요. 애플힙은 누구나 ‘엉덩이 힙업 운동’을 하루 10분씩 꾸준히 하면 만들 수 있습니다. 엉덩이 근육을 건강하고 탄력 있게 바꿔 ‘엉덩이여신’이 될 수 있는 애플힙 운동법 4가지을 알려드립니다. 1. 힙 익스텐션 네발 자세로 엎드린 다음 무릎을 모으고 허리가 곧게 펴지도록 중립 자세를 취한다.오른쪽 무릎을 위로 직각으로 구부려 허벅지와 복부가 일직선이 되도록 한다. 이때 발목도 직각으로 꺾어 발바닥이 천장을 향하도록 할 것.골반이 틀어지지 않도록 주의하면서 천장을 향해 킥을 15회 반복한다. 이때 엉덩이 근육에 힘이 집중되는 것을 ..

의외로 나트륨이 많은 붓기 유발 식품 5가지 나트륨(염분)은 붓기의 원인이 됩니다. 보통 나트륨이 많은 음식하면 라면, 짬뽕, 젖갈 등을 떠올리는데요. 이런 고염식품을 일부러 피하는데도 부기가 가라앉지 않는다면? 별 생각 없이 아래의 음식들을 먹고 있는 것은 아닌 확인해보세요. 의외로 나트륨이 많은 붓기 유발 식품 5가지입니다. 1. 식빵 빵집이나 브랜드 별로 다르지만 식빵 한 봉지 400g 기준으로 많게는, 우리나라 나트륨 하루 권장량 2000mg 이상이 들어있습니다. 1회 섭취량을 70g이라고 봤을 때 베이컨, 소시지 등과 함께 먹으면 라면 한 봉지 이상의 나트륨을 섭취하게 될 수도 있어요. 2. 수육 수육은 흔히 맹물에 고기를 삶는다고 알고 있지만, 아닙니다. 맛을 내기 위해 갖은 양념과 함께 끓이..

선명한 11자 복근을 만드는 4주 운동 루틴 뉴욕에 거주하며 다양한 피트니스 대회에서 우승을 차지한 전문 피트니스 코치 '재클린 스카버'가 건강헬스잡지 머슬앤피트니스에 기고한 11자 복근을 위한 4주 운동 루틴을 소개합니다. 단기간에 복부와 옆구리를 동시에 탄력있게 바꿔주는 5가지 운동을 전문가에게 공짜로 배워보세요.^^ 1. 할로우 락 다리와 발끝을 완전히 펴서 일자로 만듭니다.두 팔을 머리 위로 뻗습니다.그 상태로 발과 팔을 동시에 들어올립니다.척추와 엉덩이가 바닥에 붙어 있어야 합니다.15회, 3세트 실시합니다. 2. 크로스 브릿지 한쪽 발을 위로 뻗고 엎드립니다.오른손에 가벼운 덤벨을 들고 가슴 위로 뻗습니다.엉덩이를 들어올립니다.반대쪽도 똑같이 실시합니다.15회, 3세트 실시합니다. 3. 로테이..

500칼로리 미만 급찐살에 좋은 다이어트 식단 7개 다이어트의 승패는 식단이 80% !!! 명절에 급찐살 기름끼는 먼저 간편한 식단으로 빼보세요. 토마토부터 한식까지~ 골라 먹는 500칼로리 미만의 간편한 한끼 다이어트 식단 7개! 1. 토마토 식단 (340칼로리) 2. 바나나 식단 (475칼로리) 3. 잡곡밥 식단 (425칼로리) 4. 닭가슴살 식단 (408칼로리) 다이어트, 칼로바이, 손나은다이어트, 다이어트식단, 다이어트식단추천, 다이어트식품, 다이어트보조제, 다이어트도시락, 이지컷다이어트, 홍진영다이어트, 디톡스다이어트, 단기간다이어트, 고도비만다이어트, 한방다이어트, 출산후다이어트, 다이어트약, 하체비만, 복부비만다이어트, 단기간뱃살빼기, 효과빠른다이어트약, 건강식품, 건강기능식품, 건강보조식품..

11년 요가 덕분에 '언니' 소리 듣는 놀라운 할머니 중국에 사는 71세 할머니 '바이친친'은 20대 못지않은 뛰어난 몸매와 근력이 자랑거리입니다. 실제로 날씬함이라면 누구에게도 지지 않는데요. 우리가 보통 알고 있는 71세의 할머니라곤 믿기지 않는 몸매입니다. 이런 그녀의 날씬 비결은 바로 11년간 이어져 온 꾸준한 요가와 헬스라고 하는데요. ▽ 할머니는 2005년부터 무려 11년간 헬스와 요가 등 다양한 운동을 즐겨왔다고 합니다. ▽ 이렇게 그녀가 운동에 매진한 이유는 다름 아닌 '건강 문제' 때문인데요. 어렸을 때부터 몸이 약해 잔병치레로 고생했다고 하네요. ▽ 그녀는 나이가 들면서 급격히 건강이 악화되는 것이 느껴져 운동을 시작했다며 낙천적인 생각과 꾸준한 운동으로 병을 이겨냈다고 합니다. ▽ 그..

셀룰라이트 없애는 스쿼트 힙업 운동 자세 5가지 엉덩이와 허벅지에는 가장 많은 근육이 모여 있습니다. 그래서 엉벅지를 자극하는 스쿼트는 칼로리 소모가 가장 많은 마법의 운동 중 하나인데요. 스쿼트 효과는 다양하지만 우선 칼로리를 효과적으로 태우고 신체 균형을 잡아줍니다. 또 복부 자극으로 장운동을 도와 변비에 좋고요. 힙과 허벅지에 탄력을 주기 때문에 셀룰라이트 제거와 힙업에 아주 효과적인 운동입니다. 스쿼트도 여러 응용 동작이 있는데 5가지를 알아볼게요.^^ 1 기본 스쿼트 자세로 시작 스쿼트의 중요 포인트는 바로 자세!! 등과 허리를 펴고 무릎이 발끝을 나가지 않게 거울을 보며 자세 하나하나 공을 들여 기본 스쿼트 10회씩 3세트 실시! 2. 다리를 쫙~ 와이드 스쿼트 두 손을 모으고 두 다리를 어깨..

매일 1분 '도그 자세'의 놀라운 몸 변화 5가지 안녕하세요. 요요네입니다.^^ 이제는 국민 요가로 불리는 ‘도그 포즈’ 자세! 한 번쯤 해보셨을 텐데요? 너무 쉬워서 무슨 효과가 있나 싶지만 의외로 이점이 많습니다. 오늘은 도그 포즈를 매일 했을 때 우리 몸에 나타나는 놀라운 변화 5가지를 살펴봅니다. 1. 척추 강화, 자세 교정 도그 포즈를 꾸준히 하면 중력에 의해서 자연스럽게 척추의 배열이 고르게 맞춰지는 효과가 있으며 척추를 강화시켜 줍니다. 게다가 목과 함께 어깨도 강화시켜주며 전체적인 몸의 균형을 잡아주는 효과가 있습니다. 2. 명상 효과 도그 포즈는 복잡하고 어려운 포즈가 아닌데요. 따라서 부상의 위험도 적고 정신 집중에 좋습니다. 자세를 취하면서 정적인 시간을 보내며 명상을 할 수 있고 깊..

마실 때마다 배에 낀 지방 파괴하는 음료 6가지 안녕하세요. 요요네 다이어트랩입니다. 오늘은 마시기만 해도 지긋지긋한 몸속 지방덩어리와 작별하는데 도움을 주는 다이어트 음료를 정리해봤습니다. 시금치, 치아시드, 자몽 등 슈퍼푸드로 만드는 주스인데요. 지금 먹는 다이어트 식단과 함께 오늘 소개할 ‘지방 파괴 음료’를 마셔 준다면 좀더 빠르게 뱃살에 낀 내장지방 덩어리를 제거할 수 있답니다.^^ 1. 시금치 주스 시금치는 식욕을 억제해주고 조금만 섭취해도 포만감을 느끼게 해주는 대표적인 다이어트 채소인데요. 시금치를 간 주스를 매끼 식사 전에 마셔주면, 뱃살이 빨리 빠지는 효과를 볼 수 있습니다.^^ 2. 블랙커피 블랙커피는 신진대사의 기능을 10% 정도 높여줍니다. 특히 아침이나 운동 전에 마시면 지방을 ..