요요네

퉁퉁 부은 '종아리 알' 말끔히 빼는 스트레칭 6개 종일 앉아 있거나 서서 일하고 나면 종아리와 발이 퉁퉁 부어 신발이 끼는데요. 서서 보내는 시간이 많을수록 혈액순환이 안 되고 노폐물이 쌓여 종아리가 붓기 때문입니다. 피곤하다고 부은 종아리를 그대로 내버려두면 종아리가 굵어지는 대참사가 일어납니다. 게다가 대수롭지 않게 생각했던 부종이 지속되면 림프순환이 원활히 되지 않아 다른 병도 유발할 수 있는데요. 평소 가벼운 스트레칭을 통해 종아리를 풀어주는 것이 좋습니다. 하루 몇 분 투자로 부은 '종아리 알'을 풀어주고 매끈하게 만드는 스트레칭 6개를 소개합니다. 1. 타올 스트레칭 (Towel Calf Stretch) 적당한 길이의 타월을 가지고 진행하는 고전 스트레칭입니다. 한쪽 다리를 들고 엎드린 상태..

개미허리! 뱃살 빼는 요가 자세 5가지 안녕하세요. 요요네입니다. 매일 실패만 거듭하는 다이어트 운동으로 스트레스를 받는다면 요가에 도전해보세요. 요가는 신체에 가해지는 자극은 적으면서 에너지를 소비하는 힘이 크기 때문에 다이어트에 큰 도움이 되는데요. 아래 5가지 요가 자세는 살이 가장 안 빠지기로 악명 높은 복부 지방 제거와 개미 허리를 만드는데 탁월한 효과가 있다고 해요. 1. 코브라 자세 배를 깔고 누워 다리를 뒤로 쭉 뻗습니다. 이마는 바닥에 가볍게 대고 손바닥은 어깨 아래에 둡니다.팔꿈치를 당겨서 옆구리에 붙인 뒤, 숨을 들이마시고 천천히 팔을 펴줍니다.머리와 가슴을 최대한 젖혀 골반과 허벅지의 힘으로 버팁니다.이 자세를 15~30초 정도 유지하고 천천히 내려옵니다.5회 반복하고 동작 사이사이..